核心力量在游泳运动中的作用(力量训练帮助自由泳吗)
核心力量在游泳运动中的作用(力量训练帮助自由泳吗)
1、首先，该力量可能通过近端固定提高末端肌肉的发力，例如蝶泳腿称为“鞭打”动作，需要核心稳定力量的参与，它可以将下肢和躯干肌的力量快速准确地传递到上肢，集结全身的力量于“鞭打”动作。
安排合理的训练计划，将力量训练和有氧运动交替进行，例如在一周中安排两次力量训练和三次有氧运动，如游泳、跑步或快走等。 在力量训练和游泳之间留出足够的时间来让肌肉恢复和休息。
至于如何结合力量训练... 游泳本身也可以称之为力量训练。
先做力量练习，然后游泳，这样可以最快地减掉脂肪，当然前提是运动时间和运动强度大致相同。因为力量训练会迅速消耗肝糖原和肌肉糖原，然后进行有氧训练训练(游泳)直接消耗体内脂肪。
看你的目的了，如果是减肥可以先做力量训练，再跑步，更好游泳。如果就是健身，可以先跑步，再力量，最后游泳。一般如果加游泳的话，可以把游泳作为一种放松方式，把他放在最后。跑步和力量训练，可以根据需要安排。
首先， 核心稳定力量训练对游泳教学及运动技术掌握具有一定的支持作用。
首先，该力量可能通过近端固定提高末端肌肉的发力，例如蝶泳腿称为“鞭打”动作，需要核心稳定力量的参与，它可以将下肢和躯干肌的力量快速准确地传递到上肢，集结全身的力量于“鞭打”动作。
加强核心力量训练能够增加核心稳定性，在运动过程中，核心部位的稳定为不同肢体(上肢、下肢)的发力建立支点，为不同部位肌肉的力量的传递建立通道。
静力核心力量练习。目的：主要针对自由泳、仰泳的身体姿势，以及转身、出发后的流线型滑行姿态的控制。
静态核心力量训练：一，俯卧静力支撑 之一级训练要求：大臂与小臂形成90度的支撑角度，整个身体尽量形成一条平行线。模仿水中俯卧泳姿身体形态。第二级训练要求：在之一级动作基础上抬起一侧下肢并保持身体平衡。
A静态核心力量训练：俯卧静力支撑 之一级训练要求：大臂与小臂形成90度的支撑角度，整个身体尽量形成一条平行线。模仿水中俯卧泳姿身体形态。第二级训练要求：在之一级动作基础上抬起一侧下肢并保持身体平衡。
