举重是一个任何人都可以练的健身姿势,那么举重怎么确定重量 (举重运动员可以举起多重的哑铃)

举重是一个任何人都可以练的健身姿势,那么举重怎么确定重量?

1、原来举重规则中，对于打破纪录有一条特殊的规定，即：运动员在抓举或挺举中，任何一次试举成功的重量，只要超过以往更高纪录不少于0.5公斤的倍数，就承认为新纪录。

哑铃用多重的合适

1、例如，如果你想进行全身力量训练，可以选择每个重量约为10公斤的哑铃进行训练；如果你想进行上肢或下肢的力量训练，可以选择每个重量约为5公斤或以上的哑铃进行训练。

2、哑铃重量选择应根据个人健身目标和使用需求，初学者可选3-5公斤哑铃，无健身基础者建议选5公斤哑铃。有健身基础者可按更大负重量的40%确定哑铃重量。男性和女性、不同肌群和动作的哑铃重量也有差异。

3、哑铃一般人用5到5公斤。在练习哑铃健身器材时，首先要选择适合自己的重量，不要太过强求自己做负重的力量练习，会伤到肌肉，练习的目的主要是为了锻炼肌肉，而不是伤害肌肉，所以更好选择65％-85％负荷压力的哑铃。

4、一般实在10kg到20kg之间。刚开始练哑铃的身体承受能力一般比较弱，选择一些重量不是很高，也不是很低的哑铃就可以了，既达到训练的效果也能不会损害身体。

举重项目的杠铃片各是多少公斤

男子杠铃杆长20米、重20公斤；女子杠铃杆长15米、重15公斤。杠铃杆直径0.028米，更大的杠铃片直径为0.45米，外面包有橡胶可以起增加美观和减少杠铃落地的噪音的作用。

红色杠铃片重25千克，蓝色20千克，黄色15千克，绿色10千克，白色5千克，黑色5千克，铬黄色25千克。

公斤级83．01 ～91公斤。99公斤级91．01 ～99公斤。108公斤级901～108公斤。108公斤以上级。女子举重竞赛可按运动员体重分为下列9级：46公斤级体重不超过46公斤。

正确答案：错误 杠铃分主要为三部份，包括：横杠、杠铃片和套筒。男子组横杠重20公斤(比女子杠铃重5公斤)。

①标准杠铃：由横杠、杠铃片和卡箍三部分组成。举重比赛用的是国际标准杠铃，有男子杠铃和女子杠铃两种，按规定横杠总长度分别不超过20米和15米，横杠直径0.028米，更大的杠铃片直径为0.45米。

举重用的是国家标准杠铃，按照规定横杠总长各自不超过20米和15米，横杠直径0.028米，较大的杠铃片直径为0.45米。

初练哑铃侧平举和前平举的时候,重量应该是多少啊?

1、你好！ 这个重量刚好适合你目前的训练强度。每周练两次侧平举（针对三角肌中束）足够了，要给肌肉修复和生长的时间，不要频率过高。

2、也就是说侧平举或者前平举能做8到12次左右的重量合适初练者。每个人能举起的重量和次数都不一样的，所以没有一个完全通用的重量，比如15斤的哑铃可以举8到12次，那么就把重量调到15斤。

3、男士初学者建议最重不要练超过5KG的哑铃，如果没有基础去练5KG以上的哑铃很容易受伤。练习哑铃前要选好合适的重量。练习目的如果是为了增肌，更好选择65%—85%负荷的哑铃。

4、一般来说，男性可以选择2-20公斤的哑铃，女性可以选择1-10公斤的哑铃。