如何提高自由泳速度 (自由泳打腿和踢蹼的区别)
如何提高自由泳速度 (自由泳打腿和踢蹼的区别)
1、姿势调整 正确的姿势是提高游泳速度和效率的基础。首先，保持身体平衡，躯干和腿部要保持水平，头部要与躯干保持一条直线。其次，保持身体的紧凑，尽量减少水的阻力。双臂要放松，手臂伸直，手掌略℡☎联系：向内扣。
有。是个很好的辅助器材。对爬泳腿部练习，特别是脚踝的动作效果有很大帮助。
短脚蹼最适合练习自由泳和仰泳，蝶泳的打水练习。由于蹼片较短，放大接触水的面积并不是很大，用短脚蹼打水的频率和不用脚蹼打水频率几乎没有区别，较少产生依赖性。
同时头部和手臂将失去流线型。解决方案：试试以下这个练习来强调身体转动：戴上脚蹼，开始的时候不打腿，只关注身体的转动，感觉身体的重心从一边转到另一边。划几次水后，再开始打腿。始终首先关注身体转动和平衡。
所以更好的方式是训练过后，脱掉装备回到水里，把因器材存在而造成的不正常给矫正回来，只要针对式训练及游泳能交互进行，那么脚蹼对你的打水是有帮助的，锻炼脚力的效果也不在话下。
1、脚蹼，练习自由泳腿或者蝶泳腿时的辅助工具，用来增强腿部力量，找到走水的感觉。请注意，请选择游泳专用的脚蹼，而不是潜水专用的，两个的尺码差出一个数量级。
2、护目镜/泳镜： 护目镜或泳镜能够保护眼睛免受水的 *** ，并提供清晰的视野，使得初学者更容易适应水中环境。
3、学游泳用浮板辅助比较好。初学者学游泳首先要适应水中环境，如浮力、阻力，通过憋气入水解决，可以借助浮板等漂浮物，完成一些腿部、腰部动作，逐步掌握游泳技术。
1、脚蹼分短脚蹼和长脚蹼。一般游泳锻炼用的是短脚蹼，适合自由泳，仰泳和蝶泳的打腿练习。脚蹼的作用是改善动作和力量训练 戴脚蹼可以让人更容易体会到鞭状打水，髋部发力的那种感觉。
2、有。是个很好的辅助器材。对爬泳腿部练习，特别是脚踝的动作效果有很大帮助。
3、测试表明，运动员穿脚蹼训练一段时期后，踝关节的灵活性及运动幅度均显著提高，比普通运动员（不带脚蹼）踝关节的灵活性及运动幅度提高25%—35%。因此当我们改进自由泳、仰泳及蝶泳打腿时，可借助脚蹼改进技术。
