自由泳换气次数 (自由泳50米呼气几次)
自由泳换气次数 (自由泳50米呼气几次)
至于到底几下换一次气，这个没有硬性规定，像50米自由泳，我们一般就憋一口气直接冲到终点，中间最多也就吸一口气。吸气次数过多会减慢速度。
1、个人感觉两次或者三次比较合适。两次就是左右手各一下，然后一侧唤气，普通选手保持单侧换气，高手比如张琳，他是这种方式，但却是双侧换气，50米左边换，50米右边换。从理论上说，这种方式阻力最小。
2、自由泳划水两次换一次气。右手入水，左手划水；左手入水，右手划水，此时头转向右侧半露出水面吸气，回到水中慢慢呼气。人们一般习惯于右侧换气。
3、如果50米自由泳比赛时，很多运动员为抢之一，采用一口气到头的方式，中途是不需要换气的。像100米、200米和400米比赛，一般采用划6次水换气一次的方式。
4、训练时教练推荐每划三次手换气，也就是要练习两侧换气，这样才能让颈后的斜方肌可以均衡的用力，而不至于把自己的脖子练得一边大一边小。如果游短池，或者竞技为目的的时候。
5、两侧呼吸对技术要求还是比较高的。换气时机也很好把握，前伸手身体自然侧转，脸部朝前伸手对侧翻转然后头枕肩略℡☎联系：朝内低头造成水波谷，露出嘴就可以吸气了。然后在第三次划手时就转到另外一侧重复吸气。
6、假设先左换气，右手划水一次，左手划水一次，左手划水完毕后又是左边换气，多次这样的后果是右手抱水是会超过中轴线，发生过度抱水，游进路线偏离。二划容易导致肌肉乳酸积累加速。
自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。 入水后，手、肘、肩继续前伸，使手臂伸展。
可以采用比较简单的两次划臂换气一次，如果有兴趣的话可以采用三次划臂换气一次，即左右轮流换气。
其中一点就是【韵律呼吸】，换气要保持有规律和节奏，较能保持血氧的平衡供需，这在长距离游泳上特别有效果，也可以有效的提升耐力。
水上嘴吸，水下嘴呼。不用鼻。频率，因人而异。蛙泳，每次出水时吸一次，一般一次蹬腿出水一次。蝶泳，每次出水时吸一次。自由泳，比较难讲，个人差异比较大。单侧呼吸的话，一般两次划臂呼吸一次。
看你游什么速度了，按你们初学的话，手臂动作不会太快，因此以下划手一下腿就够了，一般运动员也就是：1：4，菲尔普斯是1：国内很多专业运动员都达不到。
