羽毛球 为什么我的高远球老是打不好 「羽毛球步伐退不到位」
羽毛球 为什么我的高远球老是打不好 「羽毛球步伐退不到位」
本文摘要：[羽毛球]为什么我的高远球老是打不好? 〖One〗击球前步伐后退不到位，击球点会靠后，这样给击球造成了很大的难度。应该注意对方手上的动作，迅...
〖One〗击球前步伐后退不到位，击球点会靠后，这样给击球造成了很大的难度。应该注意对方手上的动作，迅速做出判断，及时后退到位。击球前握拍不够放松，导致击球瞬间发不出力量。击球前握拍一定要放松，这样才能使你在击球瞬间握紧拍使出手上的爆发力。换句话说：有松才有紧。
提高动作有力而轻松的关键在于放松练习。常用的交叉跳步、高低跳步、单脚跳步、跳绳等 *** 可以有效提升步法灵活性与速度。
首先要加强腿部力量训练，这是基础。比如进行深蹲、蛙跳等练习，能让腿部肌肉更发达，为快速移动提供动力。还要注重身体协调性训练，像跳绳、单脚跳等，能提升身体各部位配合的流畅度，使步伐更灵活。
提升体能与协调性 坚持运动：通过持续的运动训练，增强整体体能水平，这是改善脚步沉重的基础。 与高手过招：与水平较高的对手对练，可以迫使自己提高移动速度和反应能力，从而间接提升体能和协调性。 专项脚步训练：练习侧身跑、交叉步等羽毛球专项脚步动作，这些动作对于提高场上移动效率至关重要。
跨步 跨步是指向击球点迈出较大步幅的移动 *** ，通常在上网步法的最后一步时（击球前一刻）使用。跨步的关键在于：启动步要迅速有力，左脚产生蹬出去的力量。握拍手将拍子早点伸出迎球，与前脚同步。脚后跟先着地，前小腿与大腿角度大于90度。脚尖稍外展，后脚前掌内侧拖地。非持拍手起平衡作用。
启动步要小跳一下，就像弹簧一样能快速发力。这个动作很关键，很多业余选手都忽略了。 上网步法用交叉步比较省力，后退时用并步更稳。记住前交叉后并步这个口诀。 中场防守时采用小马步，膝盖微屈，脚跟稍微抬起，这样启动速度最快。 打完球要立即回位，别站在原地看球。
羽毛球步法训练 *** 主要包括以下几步：掌握基本步法：除转身跑反手底角步外，先迈左脚，随后右脚跟进跨步。向左、右及前方移动时，右腿及身体微蹲，重心基本由右腿承担，但要稍靠后，同时抬起球拍准备击球。正身位向后移动时，先迈左脚，右脚跟进跨步，身体重心稍向后倾，准备击球。
〖One〗练习的时候过于系统化或者不够系统化。练习羽毛球步法是有一定的 *** 的。过于系统化会让你的步法变得越来越死，而且缺乏灵活性，比如说：典型“米”字步。我们不能否认米字步对我们的帮助，但是仅仅这套步法不能让你灵活地在场上运动，因为只有6个点是远远不够的。
〖Two〗击球不到位的原因可能是因为你的挥拍或者步法有问题吧。正手区的后退基本步法是三步，先撤步，紧接着一个内交叉，再接着一个撤步，挥拍击球同时换腿，再两步归位。如果身体素质够好，可以把后退的步法变成两个撤步，之一个撤步带点并步的感觉。要求能从中场退至底线。
〖Three〗后退步法在羽毛球步法中是最常用的，但也是难度较大的。由于人体解剖结构和生理特点，向前移动总比向后容易，特别是向后场头顶区底线后退，对灵活性和协调性的要求更高。以下是羽毛球后退步法的要领： 正手击球后退步法 正手后退步法包括并步、交叉步和跨步三种。根据场上情况和个人特点灵活使用。
〖Four〗因为斜球飞行距离长，时间长，这是一个合理的位置！把球放到网前的时候要退一小步，不能退一大步（楼主没找到对应的图，拿拿督的顶一下）为什么？假设我们回球的网前球穿过网，对手只有这几个选择：勾、放、挑、推。
〖Five〗移动距离 并步：通常用于较大距离的移动。比如从后场到网前的长距离移动，或者是在接杀球和正手后退突击扣杀时，需要迅速调整位置，此时并步能够提供一个较为快速且稳定的移动方式。垫步：则主要用于较小距离的调整。
〖Six〗羽毛球步法中并步与垫步的主要区别如下：移动距离不同 并步：主要用于大距离的移动。例如，从后场移动到网前，或者进行大幅度的侧向移动时，并步能够迅速覆盖较大的场地范围。
