打羽毛球时怎么保护脚踝「脚踝疼还能打羽毛球吗女生」
打羽毛球时怎么保护脚踝「脚踝疼还能打羽毛球吗女生」
本文摘要：打羽毛球时怎么保护脚踝 〖One〗在打羽毛球的时候可以配戴护踝，保护脚踝，避免受伤。在打羽毛球时需要不断调整脚部来打球，带护踝能避免脚踝扭伤...
〖One〗在打羽毛球的时候可以配戴护踝，保护脚踝，避免受伤。在打羽毛球时需要不断调整脚部来打球，带护踝能避免脚踝扭伤，防止脚踝韧带受伤还能提高脚踝韧带的承重能力。打羽毛球能减少弹跳后落地对脚踝所带来的冲击力。运动员在运动时可以根据运动种类来配戴护具。
更好不要着急踢毽、打羽毛球，首先先进行慢跑，然后再加点速给点力，等彻底恢复了以后才可以进行专业运动。
羽毛球属于剧烈运动，必须佩戴专业的鞋，不到15分钟的身体温暖起来，在播放之前，否则受伤是不可避免的。脚踝卫，估计有2年告别羽毛球。
做好热身运动：在打羽毛球前，进行充分的热身运动，特别是针对脚踝的热身，以增加关节的灵活性和减少受伤的可能性。长期关注与调整：持续观察：如果崴脚后经常出现复发或伴有其他关节疼痛，应及时就医进行详细检查，以避免留下后遗症。
打羽毛球崴脚可不是小事，现在工作压力越来越大的当今社会，很多人都喜欢下班去健身房运动一下，或者打打羽毛球或者踢踢球，健身教练介绍说：打羽毛球崴脚可不能忽视。有位球友说自从前年打羽毛球崴伤右脚，平均每两三个月就要崴伤一次，每次都要休养少则一个多星期，多则个把月。
当时应该立即冰敷的（场地一般有冰棍等什么的卖），应该是扭伤，因为当时你还能站起来，估计是走回去的。不过更好还是拍个片子，没有“骨折过的地方不会再骨折了”这一说，这又不是有的病得过就有终身免疫力。
刚崴脚的话，立刻停止运动，不要马上脱掉鞋袜，不然内部撕裂的组织会充血肿大，就会更难受的。一开始不要用活血化瘀的药，原因如上。先用冷水或者冰袋冷敷脚踝一刻钟左右，然后用护踝等护具固定伤处，休息时将受伤的脚用枕头等东西垫高。
崴脚以后怎样处置才正确呢？ 分辨伤势轻重。轻度崴脚只是软组织的损伤，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的还可能是内、外踝的双踝骨折，甚至造成三踝骨折。轻的可以自己处置，重的就必须到医院请医生诊断和治疗。所以，分辨伤势的轻重非常重要。
脚踝后侧的筋疼主要是考虑跟腱炎或者跟腱拉伤，常见于剧烈运动以后或者长期站立行走、高负荷的体力劳动，容易导致跟腱出现急性损伤或者慢性劳损而产生疼痛。
脚踝后面的筋疼，可能的原因主要有以下几点：跟腱炎：长时间负荷增加：经常进行剧烈的体育活动或负重活动，如登山远足、上下楼梯等，会导致跟腱受到的负荷长时间增加，从而引发跟腱炎症。鞋子不合适：穿的鞋子过小，鞋的后跟会与跟腱反复摩擦，长时间如此也会导致跟腱炎症，表现为脚踝后面的筋疼痛。
脚踝跟腱疼痛可能是由以下几种原因导致的：跟腱炎：这是最常见的原因之一，包括跟腱前滑囊炎、跟腱后滑囊炎以及跟腱末端病。跟腱前滑囊炎在普通人群中较为常见，而跟腱后滑囊炎则较为少见。
脚踝跟腱疼的原因主要有以下几点：临床损伤：这是较为常见的原因，以外伤或扭伤多见。例如，在踢球、打篮球、打羽毛球等运动过程中，可能会因为不当的动作或姿势导致跟腱受伤，从而引发疼痛。跟腱末端病：这包括Haglund畸形、止点性跟腱炎、非止点性跟腱炎等。
