非零基础羽毛球系统学习 三十四 「打羽毛球怎么不出界女生」
非零基础羽毛球系统学习 三十四 「打羽毛球怎么不出界女生」
本文摘要：非零基础羽毛球系统学习(三十四) 〖One〗平抽挡技术练习 平抽挡是羽毛球双打中非常重要的技术之一，要求做到死不起球，即尽量让球在对方场地内...
〖One〗平抽挡技术练习 平抽挡是羽毛球双打中非常重要的技术之一，要求做到死不起球，即尽量让球在对方场地内快速下落，不给对方留下反击的机会。在练习时，需要注意以下几点：脚步灵活：不要离网太近，站在白线后面，保持适当的距离以便快速移动。重心下沉：降低身体重心，有助于稳定身体并快速启动。
〖One〗单打比赛中出界直接算对方获得一分，位置主要是羽毛球球场的内线区域，单打羽毛球落点不可超过内线区域；双打则不可超过羽毛球球场的外线区域，超过则判定为界外球。羽毛球拍击球后，如果落在边线、底线、中心线上或者触及网柱、网带等物体，都算作出界。
〖Two〗发球动作有严格限制，球必须低于腰际，击球点不能高于球员的腰部，违反规定则算作犯规，对方将直接得分。 球员只能用球拍击球，身体的任何部分都不得接触球，否则视为犯规。 比赛中，即使是扣杀等强力回球击中对手，也不算犯规，但应避免故意击打对手，以维护体育精神。
〖Three〗在羽毛球单打比赛中，发球时应遵循的规则是以底线后面的那条线作为出界线。 如果发球时羽毛球碰到了网，并且球最终落在了对方的有效发球区内，那么应该判给发球方得分。 发球时的犯规判定主要依据击球点的位置。
〖Four〗发球不能过腰，击球点不能在手和腰以上，否则计算犯规，对方直接得分。身体的任意部位都不能接触球，只能用球拍击球。万一扣杀等回球打中对方不算犯规（打你也不能专门打人，有损体育精神）。
〖Five〗右手反手握拍，左手拇指、食指和中指捏住球的二三根羽毛，球托明显朝下（避免犯规），球体与拍面平行或球托对准拍面放在拍面前方。发球动作要领 击球时，小臂带动手腕朝前横切推送。发网前球时，用力要轻，主要靠“切”送；发平快球时，发力要突然，击球时拍面要有“反压”动作。
〖One〗平衡速度与力量 挥拍速度与力量传递：挥拍越快，力量传递越充分，球速自然加快。 击球点选择：击球点选择在高处，可以缩短球在空中的时间，进一步提升速度。 提升击球技巧 增强挥拍力量：通过科学的击球动作，利用手腕和手指的“杠杆”效应，增强挥拍力量。 合理击球技术：确保击球技术合理，避免力量浪费，才能更大化球速。
〖Two〗羽毛球快速平高球的秘诀在于高初速，减少空气阻力，通过正确的挥拍方式和选择适合的器材。羽毛球的飞行速度由接触球头时的器材形变决定。形变越大，初速越高，但并非越用力球速就越快。无效做功会降低球速。发力效率，即减少线床粘球时间，增加中杆和拍框的刚性形变，是关键。
〖Three〗提高反应速度 迅速集中注意力：在出球后，立即将视线和注意力集中到对方持拍手及手臂上，以缩短等待对方回应的时间，从而在被动中寻求主动。 目光集中于对方手腕：这样做可以确保神经系统之一时间获取来球信息，并迅速做出判断，指挥身体做出相应反应。
〖Four〗提高羽毛球速度的技巧主要包括以下几点：养成起跳击球的习惯：在能够到位的情况下，尽量起跳击球，起跳可以充分利用蹬地与腰胯的力量，从而提升击球速度。将击球点放在身体前上方：迎球去击打，抢之一时间出球，这有助于缩短击球准备时间，提高击球速度。
如果打羽毛球比较容易出界，就要适当调整自己。首先，如果是出底线，那就要学会控制自己的力量，做到收放自如，多加练习，就可以知道什么力量容易打出界。如果经常出边线，就要首先考虑下自己的发球/击球动作是否标准，不标准的动作经常会造成击球出界。动作标准的情况下，就要控制力量。经常多打球，就能提高击球的精准度。
说了这么多还忘了讲打室内羽毛球的规则了，规则是：打羽毛球时，羽毛球不能不超过网，也不能从下面穿过去，还不能出界。 我擅长往上抛球再发，不善于从下往上发球，说明我这种发球方式还不熟练，要多加练习。接球时，我不会挑球，因为我没有一次挑成功，我喜欢扣球，因为我基本上都扣死了球。
