论述自由泳腿部动作常见的错误及纠正 *** (自由泳腿部动作的常见错误)
论述自由泳腿部动作常见的错误及纠正 *** (自由泳腿部动作的常见错误)
【答案】：屈髋打腿：塌腰、挺肚子、大腿上抬、脚跟朝水面上抬。直腿打水，大腿有上抬动作后再鞭状打水 屈膝打腿：改进 *** 同屈髋打腿。在水面上打腿：控制脚露出水面的高度就可以了。
1、从墙边蹬墙开始，先不要开始打腿，专注于把上半身的流线调整好，打开肩膀，手臂尽量向前拉伸，压低胸部。
2、髋部发力，带动大腿小腿，鞭状打水，具体是直腿慢上抬，在脚步快要到达顶点时候，大腿开始带动小腿屈膝下打。直腿打腿练习 这个练习也有助于运动员在鞭状打腿中，纠正上打屈膝过度的错误。
3、可能是你肩膀太过于紧张，记住要放松，但是不能毫不用力，只要能够抓住浮板就够了。迅速打腿，腿部的用力和频率都会关系到前进的速度哦。
4、不前进是因为你打腿效果不好，原因是脚踝柔韧性不好还有打腿的 *** 不对，要求两腿自然并拢，脚稍内旋，换关节松，以髋关节为轴，由大腿带动小腿和脚掌，两腿交替做鞭打动作，两脚尖上下更大幅度约30~40厘米。
5、自由泳打腿发力在腰，随着身体摆动带动腿部打水，腿的状态其实是自然放松的，如果僵硬的话腿就像一个直棍打水，能有前进的动力么？ 脚背绷直没错，但要柔软，想象脚蹼打水的动作。膝盖自上而下的时候是℡☎联系：弯的。
1、站立甩腿 可以利用站立甩腿来练习大腿带动小腿的甩动，腿脚站立于高出，例如楼梯的台阶，可以一脚悬空，脚板打平，接着悬空的脚作出有如踢球的甩腿动作即可。
2、 *** 如下：平衡和推动力，打腿是维持身体平衡的一个重要 *** 。因为身体的上半身肺中有气，所以很轻易的上身就能飘起来，但是腿就比较沉，所以通过打腿的 *** 增加浮力。打腿可以提供一部分推动力。
3、自由泳打腿如下：放松的腿快速游泳和快速打腿的关键是保持放松，运动员要想游得越快，就必须越放松。当运动员在试着更快打腿时要保持腿部放松，增加打腿的速度，并接近水面。这是非常正确的打腿 *** 。
4、打腿应该是小幅度高频率，俗称暴打。自由泳腿的难点是体会身体发力的大腿带动小腿。解决 *** 是，可以坐在椅子上，试着抬起你的大腿，保持小腿不动。交替抬起你的大腿，保持小腿不动。抬起小腿，大腿不动。
腿部协调：打腿时，两条腿应该保持协调一致的动作，不应出现不同步或错位的情况。同时，注意两腿力度要相近，避免一条腿比另一条腿用力过多或过少。
以下是一些自由泳打腿训练 *** ：-直腿棍腿的练习重点就是保持打腿时，整条腿直线，避免因为前期蛙泳腿转换带来的弯曲膝盖前后蹬腿。-试着加快打腿频率，增加速度。
自由泳 人在水中保持俯卧姿势，两腿交替上下打水，两臂轮流划水，头部就自然稍抬，两眼注视前下方，身体纵轴与水平面约成3~5度的仰角。一般是在两臂各划水一次的过程中进行一次呼吸。呼吸一次，臂划两次，腿打六次。
自由泳腿部的动力要：正面的推力。【来自脚的正背面】侧面的推力。【来自脚的侧背面】受力分析 脚的正背面推力：是脚上行打水形成的。就像人们常用手在水面上推泼水的形式。
在自由泳比赛中运动员都选用速度最快的爬泳，由此自由泳多指爬泳。游自由泳时运动员俯卧水中，两腿交替上下打腿，两臂轮流划水，动作很像爬行。
1、游泳时打不起腿可能有以下原因：1，脚腕关节僵硬或膝关节僵硬。前者可以用下跪坐的姿势解决。后者通常的陆上压腿动作就可以拉松。2，臀部或者某些肌肉力量不足。这个纯粹就是欠练造成的。多多训练就可以自然解决。
2、力量不足，导致打腿频率慢，幅度小。动作不规范，陆地训练时间太短，教练员没有及时纠正动作。脚踝柔韧中不好，脚背绷直困难。
3、膝盖不要弯，特别是大腿那里绷直，不能像走路一样抬腿，打完一下腿以后腿市绷直的，不能成弯曲状。身体放轻松了，有些人身体僵硬也会出现这种情况。刚开始练的时候先在陆地上打腿，下水后建议用打水板。
4、或略露出水面。脚不能高出水面太多，否则一是容易失去部分浮力，使身体有下沉的趋势；二是在向 下打水初期脚只能打到空气，得不到水的反作用力，而且会搅起大量的气泡，增大阻力。
5、自由泳打水的话，初学者主要问题都是腿不够直，只是小腿在动，所以力量不够，游得也费劲。
