自由泳转身的动作要领(自由泳前滚翻的动作要领)
自由泳转身的动作要领(自由泳前滚翻的动作要领)
平式转身 包括仰泳、爬泳、蛙泳的平转身。这类转身动作比较简单、易学，但转身速度慢。前滚翻转身 包括爬泳、仰泳前滚翻转身、仰泳半滚翻转身和各种姿势的侧滚翻转身。
首先，这个动作可以保证你吐气完全，在换气那一瞬间胸腔有足够的空间吸入更多的空气，维持下一次换气前的氧气需求，同时也让你不至于换气不足，很快就感觉喘不上气，身体非常累。其次。这样做可以保证你的鼻子不进水。
屏住呼吸，即使鼻腔进水，也不会呛到，转身后换成正常泳姿，水自然就从鼻腔里流出去了。或者在翻身时候，可以鼻子略℡☎联系：向外呼气，水就不会进入鼻腔了。
自由泳的正确的呼吸 *** ？游泳呼吸的正确 *** 是先在水里把气吐出去，当嘴露出水面是吸气（不要轻易用鼻子吸气）。即使用嘴的时候喝了水，大不了咽到胃里面，而鼻子吸进去就在肺里面了，就是呛水了。
）脚触壁时脚趾朝正上方，蹬离池壁后边打仰蝶腿或自腿转身成为俯卧 2）脚触壁时脚趾朝侧上方，蹬离后即成俯卧 7 很重要：滚翻前不要减速 不管我们选择哪一侧换气，都需要时刻了解自己位于泳池的哪个位置。
接近池壁时约4-5m，必须看着池壁，调整距离，以利于最习惯的手臂最后一次划水。进行翻转前最后一次呼吸，这样会延缓翻转的时间，宜于前几次划水时已经换气。离池壁约在5-0米间，依据游泳速度和个人身高而异。
腿部动作：在进行自由泳翻滚转身时，腿部动作也很重要。当头部向下低时，双腿应该像腹部靠拢，进行滚翻。这个动作可以帮助身体更好地完成转身动作。
根据速度在离池边半米——一米间开始像前滚翻一样头向下向后带动全身翻转，待双脚触壁后蹬腿，身体边转身边滑行。在水下转身的过程中，一定要屏住呼吸或用鼻子向外吐气，防止呛水。
