健身扭伤脚踝,可以怎么缓解疼痛 (足球垫球训练脚踝疼痛怎么办)

健身扭伤脚踝,可以怎么缓解疼痛?

冰敷：在受伤的区域冰敷可以减轻疼痛和肿胀。将冰块包裹在毛巾里，放在受伤的区域上，每次持续10-15分钟，每天重复3-4次。 疼痛缓解药：可以使用非处方止痛药来缓解疼痛和减轻肿胀。

踢足球时脚踝受伤,现在肿起来了,好痛,走路都困难,怎么办?

立即停止比赛：让小明离开场地，避免进一步伤害。 冰敷：在脚踝周围敷上冰袋，每次持续15-20分钟，以减轻疼痛和肿胀。 休息和抬高：让小明休息，并将脚踝抬高，以减少肿胀。

一般来说，如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛，还可以勉强持重站立，勉强走路；疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话，大多是扭伤，可以自己处置。

拿拐杖：拿拐杖帮忙走路，受伤的脚可完全不着地，或在不痛的范围内略着地支撑体重。但不可以脚趾先着地，因为这样脚板朝下时容易再发生内翻性扭伤，必须像正常走路一样，让脚踵（即脚跟部）先着地，然后才整个脚掌着地。

急症期：在这个阶段要保护、休息、冰敷、加压和抬高伤肢。保护是阻止过分的运动；休息可以减少肿胀和出血；冰敷能使周围的血管收缩，减少血流量和消肿；加压可以对抗肿胀。

健身后脚踝疼痛怎么办

1、所以你的情况可以考虑局部用云南白药气雾剂局部喷雾后进行按摩就可以了。

2、首先有肿胀的话建议去医院拍个片子，看有没有骨折，一般像你这种情况骨折的还是很少的，只是伤筋，平时做运动的时候还是要注意一下的，避免旧疾复发。

3、问题分析： 你好，考虑右脚踝关节炎的病变发生，多因脚踝的扭伤，劳累过度，负重受凉等因素，导致了脚踝处关节的增生，滑液减少，无菌性炎症发生，导致了疼痛的症状发生。